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要注销抖音账号并解绑手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开手机中的抖音APP，点击右下角的“我”进入个人中心。
2、在个人中心页面中，点击右上角的“设置”选项。
3、进入抖音的设置界面后，找到并点击“账号与安全”选项。
4、在账号与安全界面中，找到并点击“注销账号”选项。
5、按照页面提示，输入自己的手机号和验证码，确认注销账号的申请，注销账号后，与该账号绑定的手机号也会随之解绑。
在注销账号之前要确保已经完成了所有的支付和订单事项，并且解绑所有第三方账号，注销账号是一个不可逆的操作，一旦完成，所有的个人信息和数据都将被永久删除，因此请确保这是您真正想要的操作，如果在操作过程中遇到任何问题，建议直接联系抖音的客服人员寻求帮助。